Calentamiento específico / 3º ESO

El calentamiento específico siempre se realiza después del calentamiento general. Afecta de forma especial a aquellas partes del cuerpo que van a intervenir de forma decisiva a la actividad físico-deportiva que vayamos a realizar con posterioridad.

Se utilizan ejercicios enfocados hacia la actividad que vayamos a desarrollar. En unos casos con un gran componente físico y dirigido sobre todo a la musculatura implicada, y en otros fundamentalmente técnico y dirigido a los movimientos y gestos técnicos más utilizados.

Fases:

• Fase muscular: actuaremos sobre aquellas zonas y grupos musculares que más trabajen e intervengan en la actividad principal a realizar con posterioridad. Realizaremos ejercicios de estiramientos dinámicos y estáticos.
• Fase técnico-deportiva: Realizaremos ejercicios con los elementos técnicos más importantes del deporte que vamos a practicar posteriormente.

En este vídeo vemos solamente la fase técnico-deportiva del calentamiento específico para el voleibol. Vemos claramente el trabajo progresivo en intensidad y dificultad así como los diferentes elemento técnicos que conforman el voleibol, pases de dedos, antebrazos, recepciones, saques, remates...

Calentamiento general / 1º ESO / 3º ESO

Aquí podéis ver un ejemplo de calentamiento general con tres de las cuatro partes en que se compone el mismo. Tan sólo nos quedaría por incluir un poco de trote suave para completarlo según nuestro planteamiento diario en clase.

El apartado 3 del vídeo, desplazamientos; es el que nosotros denominamos "ejercicios de activición".

Trabajo: El Calentamiento

Os dejo las plantillas de los trabajos sobre el Calentamiento que debéis entregar en tiempo y forma según lo acordado.

Trabajo el Calentamiento (1º E.S.O.)
Trabajo el Calentamiento (3º E.S.O.)

Apuntes: Primera Evaluación

Aquí tenéis los enlaces para descargar los apuntes para el examen teórico de la primera evaluación.

PRIMERO E.S.O.

• Tema 1: El calentamiento.
• Tema 2: La condición física y hábitos saludables.
• Tema 3: Habilidades motrices básicas.

TERCERO E.S.O.

• Tema 1: El calentamiento.
• Tema 2: Condición física y salud.

Información inicial del curso 2011 - 2012

En los enlaces podéis descargar la información inicial del curso 2011 - 2012. Contiene los aspectos más importantes de la programación de Educación Física para el curso correspondiente (Unidades didácticas, evaluación, calificación, normas de clase...).

Tened presente toda esta información durante el curso.

• Información inicial 1º E.S.O.

• Información inicial 3º E.S.O.

Publicidad y Deporte: Nike I

Estrenamos una sección en la que incluiremos algunos vídeos publicitarios en los que de forma directa o indirecta utilizan el deporte para la venta de diferentes productos.

En esta primera entrega, un anuncio de la multinacional Nike. Para quien no lo sepa, hay dos marcas Nike, una española (Cidesport) dedicada al producto deportivo textil y la gran multinacional Nike. Estuvieron durante mucho tiempo con un litigio judicial entre las dos empresas para conseguir hacerse con la denominación NIKE como marca registrada. En este enlace puedes leer algo sobre esto.

No intentamos difundir el producto que nos intentan vender o dar a conocer una marca, sino ver una imágenes impactantes de modalidades deportivas mas o menos conocidas para todos, al son de música pegadiza.

Nuevo curso académico 2011 - 2012

Tras un magnífico curso en el I.E.S. Oróspeda de Archivel, del que solo puedo decir cosas buenas, vuelvo a mi ciudad natal, Lorca. Concretamente en el I.E.S. Ros Giner centro donde desarrollé mis dos años de prácticas como funcionario, teniendo en cuenta otros 6 como interino en otros centros. Debido a las características de Lorca después del terremoto del 11 de Mayo, estamos ubicados en el I.E.S. nº 6 en cuanto a los grupos de Secundaria. Los grupos de bachillerato continúan en el ala que quedó menos dañada y que puede seguir siendo utilizada.
Esperamos que el curso no se vea afectado por las circunstancias que sufre Lorca y muchas familias de nuestros alumnos.

Bienvenidos tod@s.

Miscelánea: Pirámide de la Actividad Física

Diferentes estudios realizados reflejan que la condición física de niños/as y adolescentes de hoy es muy inferior a la que tenían los jóvenes de hace 20 años.Todo ello viene motivado entre otras razones, por un cambio en los hábitos de alimentación debido al aumento en la ingestión de grasa de origen animal y de azucares elaborados y por la disminución muy relevante de la actividad física diaria provocando un aumento espectacular en los índices de obesidad infantil.
El Instituto Navarro del Deporte publicó “La Pirámide de la actividad física” con el objetivo de promover entre los escolares y la población en general, hábitos saludables que mejoren su calidad de vida.

Al objeto de contribuir a concienciar a la población de la importancia y beneficios que reporta llevar en estilo de vida activo, se diseñó esta pirámide, en la cual gráficamente se muestra qué actividades podemos realizar diariamente para comenzar a movernos más.

Fuente | Deporte Navarra

Miscelánea: Slackline Gibbon

Os dejo esta entrada para recoger una nueva tendencia en la práctica de deporte extremo. Concretamente se llama Slackline, un deporte que mezcla el circo, el alpinismo, el skate y el yoga, que cada vez convoca más adeptos que se apasionan sólo con verlo gracias a sus espectaculares acrobacias.

En este vídeo vemos un campeonato de Slackline Gibbon, y como se puede ver el espectáculo es grandioso, Las cuerdas que se usan en este modelo se llaman Gibbon y se diferencian con las cuerdas de escalada con las que se inició en su día el Slackline en que son más planas y resistentes, y más adecuadas para realizar acrobacias que para servir de seguro de vida.

El Slackilne apareció en la década del 80 cuando dos escaladores se lesionaron casualmente a la vez (Adam Grosowsky y Jeff Ellington) y fueron los primeros en adaptar el equipo en desuso de escalada (cinta tubular y mosquetones) para practicar el equilibrio mientras se recuperaban de sus lesiones que les impedían realizar escalada.

Ambos tenían las manos lesionadas de la escalada y con esta nueva practica se dieron cuenta que además de ser muy entretenido y exigente les ayudaba a fortalecer torso, piernas, brazos y hombros sin usar las manos, con los que les permitiría seguir en forma mientras se recuperaban de sus lesiones.

Pero en pocos años el invento fue adoptado por surfers, skaters, practicantes de yoga o snowboard, patinadores o esquiadores, ya que todos ellos tenían la misma necesidad, mejorar el entrenamiento del equilibrio. Además, para realizar el ejercicio había que llevar una extrema y profunda concentración durante todo el entrenamiento mejorando por tanto el estado mental para el deporte que practicaba cada uno.

Hoy en día a cualquier persona que lo practica regularmente si se le pregunta que es para ellos el Slackilne dirían que no sólo es una excelente actividad deportiva, sino también una filosofía de vida, donde prima por encima de todos los requisitos para practicarlo la persistencia, paciencia y constancia.

 
Fuente: Vitónica

Noticia: 6 de Abril - Día Mundial de la Actividad Física

Desde el año 2002 la Organización Mundial de la Salud mediante resolución oficial “insta a los Estados Miembros a celebrar anualmente un día ‘Move for Health’ (Por tu salud, muévete) para promover la actividad física como elemento fundamental de salud y bienestar".

El mensaje principal a transmitir es: Al menos, 30 minutos de actividad física moderada cada día.

La propuesta de la OMS proviene de una iniciativa anterior de gran éxito local y mundial de la organización brasileña Agita Sao Paulo y la red AgitaMundo que consigue, año tras año, aglutinar alrededor de 5.400.000 participantes en unos 2.500 eventos por todo el mundo.

Fuente: GenCat